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バランスボールを椅子代わりに!?腰痛や肩こり改善におすすめ!

      2015/10/18

バランスボール

長時間のPC作業で肩こりや腰痛に悩んでいる・・・。そういう経験ありますよね?

ネットでデスクチェアの比較をいろいろ調べた結果、僕にはバランスボールを椅子代わりにするのがベストだという結論にたどり着きました!

バランスボールの驚くべき性能をご覧ください!

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1. デスクチェアではなくバランスボール!?

長時間のPC作業で肩こりに悩んだ挙句、椅子を新調しようと考えた僕は、ネットの比較サイトなどで、どのチェアがいいのかを探していました。

散々調べた挙句たどり着いた結論は・・

デスクチェアを買うなら、10万クラスのチェアを中古で買う

という事でした。

確かに、中古という事が気にならなければ、2~3万で10万クラスのチェアが手に入るので座り心地は2~3万円台のチェアとは別世界でしょう。

(正直1万円くらいで考えてたんだけどな・・・。)

そう思いながらも、長く使うものだし、2万3万位なら出してもいいか・・・。とか考えていると、バランスボールに関する、興味深い情報を見つけました。

2.  1万のデスクチェアよりバランスボール

バランスボールって・・・あのバランスボール

と思いますよね?

そうなんです。あのバランスボールが腰痛・肩こり対策にとても効果的なデスクチェアの代用品になるらしいのです。

2-1. バランスボールのここがすごい

  • 体のゆがみを解消し、腰痛を予防
  • バランスのいい筋肉に
  • 基礎代謝量が上がる
  • 集中力UP

な、なんだこれ・・。ドーピングでもやってんのかというパワーアップぶり。とんでもないアイテムです。

なぜこんなに効果的なのかというと、

バランスボールでは普段は意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることができます。インナーマッスルは体のバランス調整や姿勢を整える際に必要な筋肉で、インナーマッスルを鍛えることで姿勢が整ってきます。バランスボールにしっかりと座るためには整った姿勢でないと難しいため、姿勢矯正には最適です。

出典:バランスボールって意味あるの? その効果と正しい使い方とは

バランスを取ろうとして筋肉を動かすと血流が増すため、集中力が高まり、同じ時間でより多くの課題をこなせるようになる

出典:アメリカの小学校で椅子の代わりにバランスボールを導入し、生徒の集中力が向上

だそうです。

なるほどねぇ~。これは凄いですねぇ~。

利用者たちも絶賛しているようです。

更にデスクチェア購入を考えている方へおすすめしたい理由が有ります。それは・・

2-2. めちゃくちゃ安い

バランスボールは安いのなら\1500~位からamazonでは売ってるみたいなので、とにかくコストがかかりません。

1万円前後のチェアを買おうとか考えてた僕は何を悩んでたんでしょうか。迷わず買ってしまいました。実は使用して既に2ヶ月は経過しているのですが、問題なく使えてます。

2-3. 購入時・使用時の注意点

ノンバーストを選ぶ

ノンバーストとは、破裂防止機能の事で、穴が開いたりしたときに、風船のようにバンッ!と一気に割れずに、ゆっくりとしぼんでいく機能の事です。万が一の時にも怪我の心配が減るので安心ですね。

高さ調節に気をつけて

体に負担をかけないためにも、バランスボールと机の高さが快適で無いといけません。バランスボールは高さを調節できないので、机で高さを調節できると良いですね。

パソコンのディスプレイを見下ろせる高さで、腰、膝が90度くらいに曲がるのが良いとされています。

ボールサイズに注意

サイズも自分にあってないと使いづらいです。ネット上では55センチか65センチが主流のようです。170センチ、63キロの僕は65センチを購入しました。目安にしてください。

3. 最後に

バランスボールを使い始めるまで長いパソコン作業で肩が痛かったんですが、使い始めて一週間ほどで治りました(笑)

背もたれはありませんが慣れれば快適ですよ。強いて欠点を挙げるとすれば、尻が蒸れますかね!

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